Assouplissement global

Assouplissement global

< Retour liste des protocoles Ref: IMG_0232 Objectif: Assouplir la partie haute et antérieure de la cuisse Position chevalier servant Garder le bassin en rétroversion et avancer légèrement vers l’avant. Série 2 fois à gauche 2 fois à droite Secondes Lire les...
PAR gainage

PAR gainage

< Retour liste des protocoles Ref: IMG_0270 Objectif: Renforcer la chaine antérieure du tronc Allongé face au sol sur les coudes, dos aligné, pieds reposant sur un ballon. Placer le bassin en rétroversion et l’ensemble du rachis en autograndissement. séries...
PAR bassin

PAR bassin

< Retour liste des protocoles Ref: IMG_0261 Objectif: Renforcer votre Chaîne Musculaire Postérieure Allongé au sol avec les genoux tendus, les pieds reposent sur un gymball. Ramener une jambe vers la poitrine, placer le genou et la hanche à 90° de flexion. Décoller...