Programme 1 "Assouplissement global" Télécharger ce programme au format pdf Télécharger 20 minutesA réaliser une fois par semaine Exercice 1: "soléaire" Objectif: Etirement de la partie profonde et basse des molletsDurée: 30 secondes.Nombres de séries:  2 fois à gauche | 2 fois à droite1. Placez-vous debout devant un mur2. Prenez appui sur le mur avec […]

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